株式会社エネオールです(^^)/
師走に入り皆さん忙しい毎日を過ごしていると思います。
そんな時は！脳をリフレッシュする指先体操をおすすめします(^^)/
忙しい毎日に、5分の「脳リフレッシュ習慣」を🌿
家事の合間にできる《指先体操》で、心も頭もスッキリ
毎日の家事や育児、仕事に追われていると、
「なんだか頭がぼーっとする…」
「気持ちが切り替わらない…」
そんな日、ありませんか？
実は！！そんな時こそおすすめなのが指先を使った簡単な体操。
今回ご紹介するのは、1日たった5分でできる指先体操です。
道具も場所もいらず、キッチンやリビングで気軽にできるのが嬉しいポイントです。
指先を動かすだけで、脳が元気になる
指先は「第二の脳」とも言われるほど、脳と深くつながっています。
細かい動きを意識して行うことで、
- 脳がシャキッと目覚める
- 集中力が高まりやすくなる
- 気分転換になり、イライラが和らぐ
といった嬉しい効果が期待できます。
考えながら動かす指先体操は、
家事やスマホで疲れた脳にやさしい刺激を与えてくれます。
今日からできる！かんたん指先体操2種類✋
① 指先合わせ体操（じっくり派さんにおすすめ）
両手の指を順番に合わせて、くっつけたり離したりする体操です。
最初はゆっくりでOK。
初級・中級・上級を載せてますので、画像を見て確認してくださいね♪
慣れてきたら、
「左右別々の動き」
「親指だけ逆に動かす」
など、少しずつレベルアップしてみましょう。
👉 考えながら動かすことで、脳がしっかり刺激されます。
② 指曲げ体操（スキマ時間にぴったり）
数を数えながら、指を順番に曲げたり伸ばしたりする体操です。
声に出して数えると、より効果的◎
初級・中級・上級を載せてますので、画像を見て確認してくださいね♪
- 朝の身支度の前
- 洗濯機を回している間
- 夕飯の煮込み待ち時間
こんな**「何もしない数分」**が、立派な脳ケア時間になります。
無理なく続けるコツは「完璧を目指さないこと」🌼
毎日きちんとやろうとしなくて大丈夫。
「今日は1種類だけ」
「気づいた時に30秒だ」
それで十分です。
家族のことを優先しがちな主婦こそ、
自分のための5分を大切にしてほしいなと思います。
指先から、暮らしにやさしい変化を
指先体操は、体を大きく動かさなくてもできる
小さなセルフケア。
- 頭がスッキリする
- 気持ちが切り替わる
- 自分をいたわっている感覚が持てる
そんな変化が、毎日の暮らしを少しずつ整えてくれます。
ぜひ今日から、
**「家事の合間の5分習慣」**として取り入れてみてくださいね😊
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